[...] Chodzi o to, żeby nie unikać ruszania palcami, ja robiłem to bardzo, bardzo delikatnie przez pierwsze 2 tygodnie i jak przyszedłem na zdjęcie szwów to mnie ortopeda pytał, czy ja ruszam tymi palcami, bo są aż sine, więc po zdjęciu szwów już ruszałem nieco odważniej, ale wiadomo, bez przesady. Co do śrub to u mnie są wkręcone w płaszczyźnie [...]
Guru - napisałeś że przy odpowiednio dobranych ćwiczeniach można urosnąć trochę w górę. Czy możesz napisać jakie to ćwiczenia ??? Opisać metodologię treningu ?
Większość z nas, zarówno kobiet, jak i mężczyzn wolałaby nie być niskimi, co nie jest powszechnie uważane za atrakcyjne dla płci przeciwnej. Utrudnia to uprawianie sporej części dyscyplin sporu jak koszykówka, czy siatkówka, oraz ogólne funkcjonowanie w obecnym świecie. Wśród społeczeństwa panują poglądy, że istnieją metody na to, aby urosnąć [...]
[...] i chęci do ćwiczeń. Warto najpierw wspomnieć o hantlach jako sprzęcie. Jest bardzo wiele modeli hantli. Jeśli ktoś ma solidne fundusze to może sobie kupić hantle stałe czyli takie, w których każda hantla ma inny ciężar. Rozwiązanie bardzo fajne, ale zajmuje dużo miejsca i sporo kosztuje. Lepiej jest kupić gryfy do hantli i osobno [...]
Witam Spalacz ze zdjęcia ma bardzo mocny skład i zawiera chociażby johimbine czy 1,3 DMAA czyli geranium. Szczerze mówiąc zastanawiam się nad zasadnością stosowania tak mocnych środków. Na dobrą sprawę podstawą w okresie redukcji jest odpowiednio skomponowana dieta i ciężki trening. Wówczas można spokojnie zejśc do 8-10% bf co udawało mi się [...]
/SFD/2022/10/11/611cce9422994499969c0766a7874046.jpg Dobre nogi nie są złe, ale sensowny treningu nóg potrafi nas nieźle wymęczyć na siłowni, ale żeby te nogi dobrze trenować trzeba odpowiednio dobrać ćwiczeniach siłowe. Jeśli jesteśmy w pełni zdrowi i nie mamy żadnych przeciwwskazań to podstawą są przysiady. Nie ma znaczenia jaką wersję [...]
witaj. wszystko zależy, z czym jest problem. jezeli reka boli, bo po prostu przesadziłeś z treningiem i zabawą w siłowanie na reke, to powinienes odpoczac odpowiednio dlugo, aby przestalo. Nie trenowalbym w ogole gornej czesci ciala, tutaj podciaganie rowniez mocno bedzie wykorzystywac prace miensi ramienno-promieniowych, jak i mięśni ramiennych. [...]
Fasole, groch czy soczewice mozna dodac czasami do diety ale nie traktowalbym tego jako jedno z glownych zrodel bialka. Wcale tez nie wychodzi tak tanio.
Witaj! Jakieś 5 lat temu zrzuciłem ok 20kg do 76 waga się utrzymuje chociaż były wahania. Chce wrócić na siłownię ale nie mam pojęcia czy zrobić masę której się boje bo już teraz jestem zlany i długo utrzymywałem ujemny bilans kaloryczny bo dość mało jadłem próbując nie udolnie zrzucić kawałek brzucha co skończyło się efektem że wyglądam jak [...]
wutaj, zgadza sie, efektywna rozgzrewka, to nie tylko wykonanie wysilku tlenowego z zastosowaniem maszyn typu bieznia, orbi czy rowerek. oprócz podniesienia temperatury ciala i przyspieszenia akcji serca - co uzyskamy wlasnie stosujac cardio, wazne jest jeszcze wykonanie chocby rozciagania dynaczminego, ktore podniesie elastycznosc naszych miesni [...]
[...] jakiejś dużej różnicy nie zrobi, ale jak to się powtarza w każdym treningu z czasem ten różnice w rozwoju danego mięśnia stają się widoczne. Musimy zacząć od podstaw czyli nie da się wyizolować pracy mięśni żeby pracowały w jakimś tylko wybranym fragmencie jednak mięsień nie jest płaski i możemy pewnymi ćwiczeniami nieco mocniej pracować [...]
[...] Bardzo fajną opcją dla klasycznego wyciskania hantli jest wyciskanie hantli ale stosując chwyt neutralny, a sztangielki prowadzimy równolegle nie zbliżając ich na szczycie. Bardzo fajna wersja wyciskania i rzadko spotykana. Przenoszenie jest świetnym ćwiczeniem rozciągającym mięśnie piersiowe, ale trzeba być bardzo ostrożnym i przyjąć [...]
[...] sprzętu. Minusem jest fakt, że urządzenie siłowni z przyzwoitym sprzętem jednak kosztuje trochę pieniędzy. Nie zawsze jednak mamy możliwość trenowania na publicznej siłowni czy urządzenia swojej własnej. A gdy mamy już do dyspozycji hantle regulowane i odpowiednią ilość obciążenia możemy spokojnie wykonać ogólnorozwojowy trening. Ważne żebyśmy [...]
[...] to będzie cie sporo kosztować 1000 w górę a tak pozatym facet bez włosów na nogach wygląda jak leszcz. Od opalania włosy robią się jaśniejsze Zmieniony przez - lajrek34a w dniu 2011-02-20 16:51:10 za tysiaka można kupić swoją maszynkę do depilacji laserowej, ale czy da się w 100% wyeliminować - to inna sprawa. Co to za facet bez włosów na nogach?
Każdy z nas kiedyś zaczynał swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki i doskonale pamięta, jak to było na początku. Wraz z biegiem lat wszystko zmieniło się znacznie i nabrało innych kolorów. Rzadko jednak kto pamięta pierwszy dzień na siłowni. Jak wyglądał wtedy nasz trening, czy jak się odżywialiśmy i jakie suplementy kupiliśmy na sam początek. [...]
Powiedz mi, ile masz lat, a powiem Ci co można z Twoją hipotetyczną hiperlordozą zrobić :) Jak sprawdzić, czy ma się hiperlordozę? Ktoś przykłada Ci sznurek do potylicy - na środku, ewentualnie do kręgosłupa - najbardziej wystający kręg na karku. Patrzysz, aby sznurek przebiegał przez środek szpary pośladkowej i w linii kręgosłupa - PIONOWO. [...]
[...] Metoda ta zaznacza, aby nie skupiać się jedynie na bezpośrednich objawach, ale na ogólnym stanie zdrowia pacjenta, jego budowie, a także nawykach ruchowych. Gdy przyczyna zostaje poznana, wtedy terapeuci, którzy pracują na tej metodzie, mogą zacząć leczenie, stosując wybrane środki terapeutyczne. Jeśli chcemy poddać się takiej terapii, [...]
[...] a potem w kolejnych dniach spaść o te 2kg stopniowo. Zauważyłem, że na to miejsce kiedy właśnie zjem więcej w te dni. Sumarycznie przez miesiąc poszło w górę ok. 3-4kg. Zaczynałem z 85kg, potem skoczyło na 87-88-89 przez tydzień po świętach, potem waha się 87-89 w zależności od dnia do dziś. Jak na mój rozum jeśli byłby to fat, to raczej [...]
Najlepiej by było gdybys wrzucił zdjęcia sylwetki żeby.mozna było ocenic czy to się nadaje na masowanie, bo czumytajac Twoje wypowiedzi nie jestem tego pewny.
Najlepiej by było gdybys wrzucił zdjęcia sylwetki żeby.mozna było ocenic czy to się nadaje na masowanie, bo czumytajac Twoje wypowiedzi nie jestem tego pewny. Tu masz temat dotyczący mojej redukcji, na ostatnich stronach foty z początku tego roku: https://www.sfd.pl/Redukcja_tkanki_t%C5%82uszczowej__pomoc-t1214949-s8.html Od tego czasu sylwetka [...]
Złamanie kości śródręcza
